(文長慎入~^^)

「準備畢業馬」
二水全馬訓練營16週的訓練，看起來時間很長，但感覺還是咻一下時間就過去了~

訓練了四個月終於到了目標賽事二水馬當天，學員有的人很緊張~有的人很不緊張..我是屬於後者~哈哈

畢竟我有跑過一次初馬，這次又準備了四個月，不會很緊張還有點亢奮！

賽前教練還請我們寫跑步時可能會遇到的30個問題，思考可能遇到的問題，自已如何解決應變，所以這次該準備的都準備了，不太緊張~

這次為了適應比賽早起，身為夜貓族的我，賽前三天強迫自已早上五點起床~

有一次早起..還挑戰先去大甲體育場跑步，跑完就直接上班~(結果那天上班還精神很好XD)

不過我能早起，卻很難早睡，賽前幾天都只有睡四個多小時~

比賽前一晚的睡眠很重要，前一天下午分享會..教練在復習睡眠放鬆了，我真的在椅子快睡著

晚上十點準備睡覺，我閉上了眼睛.但沒有睡意.練習了幾次小梁教練的放鬆，起來滑滑手機

過了兩個鐘頭，才淺淺的睡去

早上四點淺淺的起床，本來還想賴床..這時就有熱心的同學來叫我起床，臉上三條線但還是要起來啦~

這麼早起是為了上大號，把東西排空~跑的時候才會舒服

四點天都還很黑，這時只能摸黑到了外面的行動廁所，打開廁所裏面一片漆黑..(有點可怕阿~>'

只好拿出手機光明燈，照出光明~蹲一蹲..發現跟蚊子共處一室

所以每蹲一蹲就站起來打一陣蚊子，這樣是廁所練深蹲的概念嗎 ~哈哈

就這樣克難的上完廁所，還真另我印象深刻!

「熱身」

五點超早集合熱身~~做了快一小時關節操和技術動作~(心想...這樣還有體力跑全馬嗎~@@)

(圖片來源：田中高鐵運動熱區)  

「起跑」

大約賽前半小時往起跑線集合，這次因為二水訓練營的關系，很開心可以站在很前面

第一排精英、第二排配速列車長，第三排就是我們~

起跑還有二十分鐘，開心來拍照先~哈哈

(圖片來源：田中高鐵運動熱區)  

起跑人很多但延路很開心歡樂，還跟路人擊掌~

但還知道開始不要跑太快，開跑開始找找配速差不多B組的伙伴，一起想要穩穩的前進

小鮮肉晏辰第一個被我抓到，經常一起訓練跑一起的伙伴

後來我們跟著四小時的配速列車，又發現了信宇、東畯和彥組哥

我看錶目前配速來到了5分30秒，還在我的配速規劃內，就一直跟著跑

「前半馬」

大約到了10K處有同學加速超過配速列車，我也就跟上加速去了

跑了一陣在12K補給站，一起跑的彥辰跑去路邊吃能量膠和BCAA

我早已經邊跑邊撕好包裝，邊跑邊吃了，所以進補給站補個水就可以快速出發

回頭看了一陣子，彥辰還沒跟上來，只好自已繼續前進了，加速追隨其它同學的腳步

(圖片來源：田中高鐵運動熱區)  

「後半馬」

其實前半馬跑的還滿順的，後半馬開始有一點吃力

跑著快到28K發現之前超過的四小時配速列車居然追了上來

跑了一段跑在前面的信宇也累了，讓配速列車先走

但我還白目堅持跟著四小時配速列車，因為四小時是我這場的目標!

直到30K後的河堤又熱又長，那段身體開始爆掉~@@

當時還聽到配速列車長在喊我「跑步學堂的！你完賽目標是多少阿？」

喊完我已經爆掉~完全回答不出來，漸漸看著他們遠去 QQ~

爆掉降速跑，很累但還跑的動...但在34公里開始大腿快抽了起來，於是走行跑400M走100M

但是隨著愈後面，抽筋愈來愈頻繁，變成走多跑少!

就這樣走跑了七公里，抽筋真的很辛苦，路邊拉筋也效果有限

背面掛了初馬布條，很多跑者經過幫我加油打氣

心裏有點安慰，但怎樣也無法回應他們的期待，一跑很容易就抽筋~@@

有一次股四頭大抽筋，我有一條腿整個變僵直的，我完全不能動，我真的嚇到了！
還有熱心跑友跑來關心，問我要不要吃BCAA

我說:不用了！因為跑前、跑中我都有吃BCAA了 (心裏很感謝這位熱心的跑友，有溫暖到~)

證明靠補品沒啥用，好好訓練！好好休息才是王道~

後來一陣休息和按摩，股四頭才放鬆不抽筋，嚇死寶寶了!!!

剛大抽筋過，往前跑還是很容易要抽起來的港覺..

有趣的是....我後面發現，改成「倒著跑」就不太會抽筋！！

於是我就倒著跑好幾段，沒想到跑的動耶~~還跑的滿快的說^^

就這樣跑了好幾次，路邊小朋友還的大笑我「哈哈哈~你看！他倒著跑耶~」

被笑我也千百個不願意，能快點到終點就好了啦~@@

不過倒著跑了幾段，但後來小腿也開始抽筋，就只能用走的了

這時早已不管成績，能走跑到終點就好了 >'

「我終於到終點了」

走跑的很累已經懷疑人生已久，終於到了終點前五十公尺，正要最後跑一段~
發現了昇蓉班主任叫停「交給「跑步學堂」的班旗讓我跑回終點

我拿出蓄積的力量笑著跑起來，用力微笑進終點！
(終於知道進終點為什麼要微笑了，因為終於做到了也解脫了~哈哈哈)

(圖片來源：田中高鐵運動熱區)  

「We Are A Team!」
大家幾乎都到了終點，還剩千倫和碧蘭沒回來，所以全體到終點前面迎接最後的這二位
其實當拉拉隊也滿有趣的，在等二位同學進站時，有幾位選手進終點受到我們夾道歡迎擊掌
大家一起給這些跑者歡樂，大家都很開心~好像忘了剛跑完全馬 XD
終於等到千倫和碧蘭給她們班旗和大聲歡呼，跟在後面全體一起陪他們到達終點
因為We Are A Team !
(圖片來源：田中高鐵運動熱區)  

「檢討分享」

真的是很辛苦的抽筋馬，後來全部的同學回終點，聽說大概八成同學都抽筋了
教練分享說天太熱了，會容易抽筋
天熱也要確實補水、補運動飲料、補鹽份，才比較不會抽筋
我自已知道我這麼早爆掉的原因~我比賽當天其實狀況不好
狀況不好..又執著成績，前面跑的太快了，二十幾K有點累了也不太在意，所以後面就爆很大！
...回想自已會狀況不好，是因為這週還是天天有訓練，又好幾天睡眠不足
登登教練說~你減量週會很想跑，我完全沒有呀~
所以狀況不佳是因為賽前我休息恢復不夠，所以「肌肉不新鮮」的跑全馬，另外跑一半臨場也不知降速應對
深知全馬還真是經驗不足阿~
「感謝」
這個畢業馬雖然自已跑的不盡人意
但是~太早成功不見的是好事，反之太早失敗也不見的是壞事
這些都會化為成長的養份，找到更好的自已!
感謝二水全馬訓練營的教練、助教、班主任
多方人馬的協助成就我們全馬訓練營
完成我無傷完賽全馬的初衷，下次全馬我會飛的更高更遠~
謝謝全體教練和同學~We Are A Team !!

(圖片來源：田中高鐵運動熱區)  

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